サプリメントの効果

白髪に効果的なL-リジンとは?副作用はある?成分の特徴と効果、摂取のポイントを解説します

L-リジンのサプリを飲んでいる女性

加齢やストレスなどが原因で増えてしまう白髪を減らすために、髪の内側からケアできる栄養成分は早めに押さえておきたいポイントではないでしょうか?

今回フォーカスを向ける「L-リジン」は、気になる白髪ケアに効果的とされる注目の成分で、白髪対策専用のサプリメントにも多く使われています。

白髪の悩みやコンプレックスを髪の内側からケアすべく、L-リジンがどのような成分なのか、特徴や効果、摂取のポイントを一緒に学んでみましょう。

白髪に効果があると言われているリジンの特徴

白髪に効果的だと注目されているL-リジンは、美しい髪を育むことに深い結び付きがあるんです。


L-リジンの成分の特徴と、白髪との気になる関係性を深堀りしてお伝えしてみたいと思います。

髪の栄養となるタンパク質合成のためのアミノ酸

髪の毛の主成分であるタンパク質は、アミノ酸の働きによって合成されていきます。


白髪に効果的と言われているL-リジンは、タンパク質合成に深いかかわりのあるアミノ酸の一種で、頭皮や髪、心身の健康に欠かせない栄養素としても知られています。

L-リジンの働き

さらにL-リジンは、カラダの内側で産生される栄養成分のバランスを整え、安定させる働きがあります。

そのためL-リジンをこまめに補っておくと、健やかで美しく、丈夫な髪を育むための栄養バランスが整ったり、心身の健やかなコンディションにつながっていくと言えるでしょう。

L-リジンは体内では生成できない貴重な栄養成分

わたしたちにとって身近なビタミンやタンパク質は、体内にもともと存在し、生成される栄養成分と言われています。

L-リジンの場合は、体内では生成することのできない必須アミノ酸に分類されているため、食品やサプリメント、健康食品などでバランスよくこまめに補っていく必要があります。

L-リジンの髪の毛への効果

白髪のインナーケアはもちろん、健康的な心身のコンディションを維持していくためにも欠かせないL-リジン。

ここからはL-リジンについてもっとも気になるポイントとなる、髪の毛に期待できる効果を解説。

白髪対策を髪の内側から効率的に進めていきたいと願う人も、L-リジンの興味深い髪の毛への効果をぜひ参考にしてくださいね。

白髪に効果がある

L-リジンが白髪のインナーケアに効果的だと言われているのにはふたつの理由があるからなんです。

L-リジンが白髪に良いひとつめの理由は、摂取によって成長ホルモンの分泌を活性化すると言うこと。

睡眠中や運動時に分泌が活発になる成長ホルモンは、若返りのホルモンとも呼ばれ、

  • 白髪の原因となる活性酸素の発生を抑える
  • 丈夫で美しく、健やかな髪を作る毛母細胞を働きを活性化
  • 白髪をはじめとする髪と頭皮のダメージを修復する
  • 髪に黒色を付ける色素細胞の働きを活性化

などの白髪にとって良い働きがあります。
L-リジンの摂取による成長ホルモンは、白髪のケアばかりではなく、女性によくある髪と頭皮のトラブルケアにも役立つと考えられています。

L-リジンが白髪対策に良いと言われているふたつめの理由は、

  • 髪の毛を構成するケラチンの産生を増やす
  • 鉄や亜鉛の吸収をサポートする

などの働きがあるため。
L-リジンは、髪を生やす土台の頭皮の新陳代謝を活性化し、黒髪が生えやすい環境に導くと言われています

白髪は加齢ばかりではなく、黒髪を生やすための栄養不足・頭皮環境の乱れも原因のひとつなので、L-リジンは栄養が行きわたりやすい頭皮状態に整えるためになくてはならない栄養成分なのです。

抜け毛や育毛に効果がある

白髪ばかりではなく、抜け毛や弱い毛質に変わってしまったことに悩む人も多いのではないでしょうか?

L-リジンは白髪以外にもある頭皮・髪の気になる悩みのケアに役立つ栄養成分として注目されています。

L-リジンは、

  • 栄養を吸収、代謝する働きのある内臓の機能を活性化
  • ホルモン分泌を促す
  • カラダの中に吸収された栄養を消化する酵素を作り出す

などの働きがあります。

そのため、栄養が行きわたりやすい頭皮環境に導き、この働きが抜け毛予防や育毛の活性につながっていくのです。

頭皮は心臓よりも上に位置していることから、栄養のめぐりが悪くなりやすい部位と言われています。

L-リジンの注目すべき働きは、栄養が届きにくい頭皮へのめぐりをスムーズにするため、摂取を習慣にしておくと、白髪や抜け毛の悩み解決につながりやすくなるでしょう。

白髪染めに含まれるL-リジンの副作用はある?

基本的に、薬ではないので副作用と言われるものはありませんが、摂取しすぎると体に何かしらの影響があるかもしれません。

L-リジンには、健やかな髪質や頭皮環境に導く他にも、女性に嬉しい効果が期待されており、メリットのほうが大きいです。

スーパー栄養素と呼ばれることも多いL-リジンについて、ここでは美容や健康にかかわりのある効果を一緒に見ていきましょう。

リジンは女性ホルモンにも影響がある?

女性の心身やお肌、頭皮や髪のトラブルは、女性ホルモンの乱れが原因のひとつと考えられています。

L-リジンは、女性の美容と健康に深いかかわりのある、女性ホルモンの分泌バランスを整えるため、

  • 頭皮や髪の健康維持
  • お肌コンディションの安定化
  • ホルモンバランスの揺らぎによる体調不良のケア

などに役立ち、女性専用のサプリメントにも多く使用されています。

肝臓にも作用する

L-リジンは、脂肪の代謝や消化にかかわりのある栄養成分で、脂肪酸や中性脂肪を消化する酵素のリパーゼの働きを活性化し、肝臓の機能を高めると言われています。

L-リジンの肝臓への作用では血液中の飽和脂肪酸やコレステロールが増えるのを抑えるため、脂質によって分泌が過剰になる頭皮の皮脂コントロールにも一役買ってくれるでしょう。

L-リジンを摂取する方法

万能な栄養成分であることに、ますます興味を惹かれるL-リジン。
体内で作り出すことのできないL-リジンですので、どんな摂取方法が効率的なのでしょうか?

ここでは日常生活を送りながら、手軽にL-リジンを摂取できる食品と、話題のサプリメント情報をお届けしてみたいと思います。

L-リジンが多く含まれる食品

L-リジンが多く含まれる食品は、次のような種類があります。
ご紹介するL-リジン含有の食べ物を毎日の食生活に摂り入れ、髪の内側からの白髪ケアをはじめていきましょう。

  • 牛肉、鶏肉、豚肉の肉類全般
  • 牛乳、チーズなどの乳製品
  • ナッツ類
  • サバ、サワラ、真アジ、カツオ、ブリなどの魚類
  • 納豆や大豆、味噌、豆腐、などの大豆製品全般

L-リジンはわたしたちにとって、意外に身近な食べ物に含有されているので、手軽に補うことができそうですね。

L-リジンを摂取できるサプリメント「ブラックサプリEX」

毎日を忙しく過ごしていると、食品からバランスよくL-リジンを摂取するのはハードルの高さを感じてしまうこともあるでしょう。

L-リジンを効率的に、バランスよく補うことができる話題のサプリメント「ブラックサプリEX」は、飲む白髪ケア商品として愛用者が増え続けているんです。

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L-リジンの必要摂取量について

世界保健機構・WHOが定めたL-リジンの必要摂取量は、体重1㎏に対して30㎎となっています。自身の体重にこの数字をかけて導かれた数値が必要目安量になるため、過剰な摂取や不足分などを早めに把握しておくと良いでしょう。

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L-リジンの白髪への効果まとめ

年齢を重ねると、白髪ばかりではなく頭皮環境や心身の不調が起こりやすくなるもの。
今回ご紹介したL-リジンは、毎日を健やかに・美しく若々しい見た目を維持するために役立つ栄養成分でもあります。

食品やサプリメントからのL-リジンの摂取を習慣付けて、白髪をはじめとする悩み・不安を早めに解決してくださいね。

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